Los programas de entrenamiento del día, se basan en la medición de una de sus principales variables: Tiempo, Rondas, Repeticiones o Intensidad. Y cada vez que se repite el programa el objetivo es mejorar los resultados del anterior.

Principales variables de los programas de entrenamiento del día:

En los programas que se establecen por tiempo, hay que realizar la totalidad de los ejercicios en el menor tiempo posible...
En los programas que se establecen por Rondas, hay que realizar la mayor cantidad de rondas de los ejercicios en el tiempo indicado. (Ej.: 20 o 30 minutos)...
En los programas donde el objetivo es mejorar el tiempo o la cantidad de rondas que se realizan, es normal no poder completar la totalidad de las repeticiones seguidas de cada ejercicio, teniendo que hacer pequeños descansos para poder terminarlos. Si no fuera así, significaría que estamos entrenando por debajo de nuestras posibilidades y no notaríamos las importantes mejoras de los programas de CrossFit.

En los programas que se establecen por intensidad, hay que realizar los ejercicios con el máximo peso posible, sin tener en cuenta el tiempo de duración..
En los programas donde el principal objetivo es la intensidad (o lograr el peso máximo) en cada ejercicio, las pausas o descansos entre ejercicios están determinados por las necesidades de cada atleta para conseguir una recuperación total (de 3 a 5 minutos) que luego le permitirá ejecutar los ejercicios a la máxima intensidad.


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