Sustitución de los ejercicios cardiovasculares (continuos o fraccionados):
Cuando no dispongo del equipamiento o del medio que ha sido programado se puede reemplazar por otros, manteniendo la intensidad y el tiempo. Ejemplo: si realizo los 400 metros corriendo en 90 segundos a máxima intensidad, el equivalente seria realizar los 90 segundos remando o pedaleando o nadando, a la misma intensidad. 

Sustitución del Remo cardiovascular:
Se puede remplazar por Remo Sumo “Sumo deadlift high-pull”.
• Remo Sumo » ver video
• 1000 metros = 100 repeticiones, 500 metros = 50 repeticiones, etc.
• Peso para los hombres = 20 Kg. y para las mujeres = 14 Kg.

Sustitución del Balón al muro (wall ball):
Reemplazarlo por Trushter, con el doble de peso del balón medicinal que corresponda y realizarlo de manera dinámica-explosiva.
• Trushter » ver video  

Sustitución del Muscle Up:
En el caso de no tener anillas cada repetición seria equivalente ha “4 dominadas en barra fija más 4 Fondos en paralelas”.

Sustitución de Fondos con Anillas:
En caso de no tener anillas, reemplazarlas por las paralelas y la equivalencia sería: 1 repetición con anillas equivale a 3 en paralelas.
• Fondos con Anillas y con Paralelas » ver video

Sustitución de las Kettlebells (Pesas Rusas):
En la mayoría de los ejercicios se pueden reemplazar por una mancuerna del mismo peso. La Kettlebell, según el ejercicio, facilita o incrementa la dificultad por la empuñadura de su asa.

Sustitución de la barra y los discos olímpicos:
Los ejercicios de levantamiento de pesas (derivados del PowerLifting y de la halterofilia) realizados con los discos y las barras pueden ser sustituidos por mancuernas con el peso equivalente.
• Ejemplos de ejercicios con mancuernas » ver video

Adaptaciones para el que no puede realizar los Fondos con Anillas:
Se puede realizar con asistencia de bandas de goma y se debe practicar también la estabilidad en anillas para ir incrementando la fuerza.
• Fondos con asistencia de gomas » ver video
• Estabilización en Anillas » ver video

Adaptaciones para los que no pueden realizar Fondos en Paralelas:
La manera más simple de realizar fondos es con un banco de apoyo para los brazos y con el apoyo de los pies en el suelo, con la variante de rodillas flexionadas o rodillas extendidas según el nivel de fuerza.
• Fondos en banco » ver video

Adaptaciones para los que no pueden realizar Dominadas:
Los ejercicios adaptados para poder empezar a realizar Dominadas son: por orden creciente de intensidad: 
• Dominada modificada con barra en diferentes alturas: colocar la barra en la altura del pectoral en un soporte de sentadillas o en una Multipower y realizar las dominadas en esa altura. » ver video
• Dominada modificada con goma » ver video
• Dominada modificada con salto » ver video

Adaptaciones para los que no pueden realizar Flexiones de Brazos:
• Flexiones de Brazos modificadas (variantes) » ver video

Adaptación para los que no pueden realizar abdominales Sit up:
Una de las razones por lo cual no se puede hacer el sit-up es generalmente por no contar con la suficiente fuerza y compensación en todos los músculos que participan en la flexión de cadera. Otra razón puede ser que haya una lesión en la columna vertebral y este ejercicio sea contraindicado, La mejor solución para estas dos razones es reemplazarlo por:
• Abdominales con Fit-Ball » ver video

Adaptación para los que no pueden realizar Extensiones Lumbares:
Una de las razones por lo cual no se puede hacer el extensiones lumbares es generalmente por no tener fuerte y compensados todos los músculos que participan en la extensión de cadera. Otra razón puede ser que haya una lesión en la columna vertebral y este ejercicio sea contraindicado, La mejor solución para estas dos razones es reemplazarlo por:
• Extensión lumbar con Fit-Ball » ver video

Adaptación para los que no pueden realizar Burpees:
Para los que no puedan realizar los Burpees hay una versión modificada de menor intensidad:
• Burpees Modificado » ver video

Adaptación para los que no pueden realizar Flexiones en posición de pino:
Una de las alternativas que más se utiliza es realizarlas con alguna clase de asistencia: ayudado por otra persona o con algún apoyo que reste peso y de estabilidad al ejercicio. Otra forma de remplazarlos es por el ejercicio de Empujes Press, intentando utilizar el máximo peso posible que me permita ejecutar las repeticiones indicadas.
• Flexiones de en posición de pino Modificadas » ver video
• Empujes Press » ver video

Equivalencias para la utilización de los pesos de los entrenamiento CF:
Deportista de alto rendimiento es el 100% del peso.
Deportista avanzado es el 90% al 60% del peso.
Deportista intermedio es del 60% al 35% del peso.
Deportista principiante es del 35%  al 0% del peso.

Adaptaciones de los pesos de las Kettlebells según nivel deportivo:
Deportista de alto rendimiento: 24kg, 28kg y 32kg
Deportista avanzado: 20kg y 24kg.
Deportista intermedio de 16kg y 20 kg.
Deportista principiante de 8kg, 12kg y 16 kg.