Josh Bunch vive en Ohio, donde regenta un gimnasio y lleva varios años participando en competiciones de culturismo. Hasta que conoció CrossFit, la manera en que Josh se preparaba para las competiciones era muy similar a la de los demás culturistas. Es decir, dieta hiperproteica de 3900-4100 calorías al día, ejercicios aislados para desarrollar cada parte del cuerpo, y tediosas sesiones de entrenamiento cardiovascular de 45-60 minutos, dos o tres veces al día. Josh mantenía este ritmo durante cuatro meses, hasta llegar a la semana anterior a la competición, en la que apenas podía entrenar, debido a la inflamación y a la retención de líquidos causadas por el ejercicio previo. Entonces, comenzaba a reducir los niveles de ingesta de líquidos y de sodio, para evitar llegar a la competición hinchado o lesionado. El resultado, invariablemente, eran puestos más o menos satisfactorios, pero nunca la victoria.

Cuando conoció CrossFit, Josh quedó impresionado por la cantidad de información que ofrecía, y apenas pudo creer que todo aquel potencial se distribuyese de manera gratuita a través de internet. Comenzó a estudiar todas las posibilidades del método CrossFit, abrió un estudio de entrenamiento, que pronto consiguió la afiliación a CrossFit, y él mismo obtuvo la certificación como entrenador CrossFit. Josh seguía siendo reticente a modificar su método de preparación para las competiciones de culturismo, pero el hecho de ver cómo los clientes de su gimnasio disfrutaban con las sesiones de CrossFit le hizo plantearse la posibilidad de adaptar el método CrossFit a las necesidades de un culturista. Tras conocer de primera mano el potencial de CrossFit, Josh creía firmemente que se trataba del mejor programa de entrenamiento posible, pero al mismo tiempo opinaba que sería una locura ignorar el conocimiento que podía aportar el culturismo, la natación, o cualquier otra disciplina. Así que decidió utilizar los ejercicios de CrossFit por los elevados niveles de respuesta hormonal que éstos provocan, por sus efectos en la quema de grasas, y por su gran intensidad, que los convierte en una actividad lúdica y divertida. Los ejercicios CrossFit estimulan las hormonas necesarias para conseguir aumentar la masa muscular del atleta a través de la movilización de grandes cargas con gran rapidez y a lo largo de grandes distancias, con actividades constantemente variadas en todos los campos del entrenamiento. Paralelamente, y para desarrollar de manera estética y aislada sus músculos de cara a la competición de culturismo, Josh escogió una serie de ejercicios sin ninguna relación con la funcionalidad. Realizaba tan sólo uno o dos de estos ejercicios, cuya duración no sobrepasaba los diez minutos, que incluían un par de series de 6-12 repeticiones con la máxima carga posible. Aunque su tiempo de entrenamiento se había reducido a la mitad, Josh siguió manteniendo niveles de ingesta calórica similares o superiores a los de su método de preparación anterior, a pesar de lo cual perdía peso y grasa corporal incluso más rápidamente. La dieta es un factor determinante en el culturismo. La comida debe estar poco procesada, y debe controlarse cuidadosamente la cantidad y el número de ingestas diarias. Se deben ingerir gran cantidad de verduras y hortalizas frescas, mucha proteína magra, poca fécula y nada de azúcar, ni siquiera fruta. El objetivo es mantener los niveles adecuados de insulina, y aumentar, o al menos mantener, la masa muscular y la funcionalidad. Siguiendo este programa de preparación que adaptaba el entrenamiento CrossFit al culturismo, Josh logró la victoria en una competición regional de culturismo en Ohio, y se clasificó para una competición internacional, a la que finalmente no acudió debido a que su mejor amigo estaba a punto de ser padre.
Las razones de su éxito radican en una nueva apariencia física, corroborada por todos aquellos que le habían visto competir anteriormente. Tras el entrenamiento con CrossFit, los músculos de Josh parecen más densos, y su aspecto general es de una mayor fuerza.